ทำไมผมถึงร่วง? สาเหตุใกล้ตัวที่อาจมองข้ามและวิธีแก้ไข

1.การสระผมด้วย “น้ำอุ่น” จัด

หลายคนชอบสระผมด้วยน้ำอุ่นเพราะรู้สึกผ่อนคลาย แต่ น้ำที่ร้อนเกินไป จะไปชะล้างไขมันตามธรรมชาติ (Sebum) ออกจนหมด ทำให้หนังศีรษะแห้ง รากผมอ่อนแอ และเส้นผมเปราะหักง่าย

• วิธีแก้: สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ หรือน้ำอุ่นเพียงเล็กน้อย และปิดท้ายด้วยการล้างน้ำเย็นเพื่อปิดเกล็ดผม

2.พฤติกรรม “เช็ดผมแรงๆ” หรือหวีขณะผมเปียก

ในตอนที่ผมเปียก เส้นผมจะอยู่ในสภาวะที่อ่อนแอและยืดหยุ่นสูงที่สุด การใช้ผ้าขนหนูขยี้แรงๆ หรือใช้หวีซี่ถี่ลากดึงผม จะทำให้ผมขาดร่วงได้มากกว่าปกติหลายเท่า

• วิธีแก้: ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ “ซับ” น้ำแทนการขยี้ และใช้ หวีซี่ห่าง ค่อยๆ สางตอนที่ผมแห้งหมาดแล้วเท่านั้น

3.ภาวะ “เครียดสะสม” 

เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งจะไปสั่งการให้รากผมหยุดการเจริญเติบโตและเข้าสู่ระยะพักตัวพร้อมกัน ทำให้ผมร่วงเป็นกระจุกหลังจากช่วงที่เครียดจัดประมาณ 2-3 เดือน

• วิธีแก้: สังเกตตัวเองว่าช่วง 3 เดือนก่อนหน้ามีเรื่องเครียดหรือไม่ การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง และการออกกำลังกายจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนนี้ได้

4.การขาดสารอาหาร “ธาตุเหล็กและสังกะสี”

บางคนลดน้ำหนักแบบผิดวิธี หรือทานอาหารไม่ครบหมู่ การขาดธาตุเหล็กทำให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงรากผมได้น้อยลง ส่วนการขาดสังกะสี (Zinc) จะทำให้กระบวนการสร้างเซลล์ผมใหม่ชะงัก

• วิธีแก้: เติมสารอาหารให้ผมด้วยการทานไข่แดง, ถั่ว, หอยนางรม หรือผักโขม หากร่วงหนักอาจปรึกษาแพทย์เพื่อทานวิตามินเสริม

5.การมัดผม “ตึงเป๊ะ” เกินไป

เทรนด์ทรงผมที่ต้องดึงรวบตึง (Sleek Back) บ่อยๆ จะทำให้เกิดแรงดึงรั้งที่รากผมอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้รากผมอักเสบและตายไปในที่สุด มักจะเห็นชัดบริเวณไรผมหน้าผากที่เริ่มร่นขึ้น

• วิธีแก้: สลับทรงผมมาเป็นแบบปล่อยบ้าง หรือใช้ยางรัดผมที่เป็นผ้า (Scrunchies) ที่ไม่รัดแน่นจนเกินไป